SIGLAS DE NUESTRAS SESIONES

Sacred Field Entrenamientos
11 ene
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Actualizado: hace 1 día

Glosario de siglas para entrenamientos

Aquí trataré de juntar todas las siglas que usamos a lo largo de las sesiones para que puedas entender cada una de ellas.

ECM (ESTIRAMIENTOS POR Cadenas Musculares)

Descripción: Estiramientos diseñados para trabajar grupos musculares interconectados, mejorando la flexibilidad y la movilidad de forma integral, respetando la organización funcional del cuerpo.

FC (Frecuencia Cardíaca)

Descripción: Es el número de veces que el corazón late por minuto. Es una medida crucial para monitorear la intensidad del entrenamiento y asegurarse de que se está trabajando en la zona adecuada.

MG (MÚSCULOS GRANDES)

Descripción: Tienen mayor volumen muscular y abarcan grandes grupos de fibras, participan en movimientos compuestos que involucran varias articulaciones, generan gran fuerza y gasto energético, por lo que suelen ser prioritarios en rutinas de fuerza o hipertrofia.

MP (MÚSCULOS PEQUEÑOS)

Descripción: Tienen menor masa muscular y volumen relativo, actúan como estabilizadores o sinergias, apoyando a los músculos grandes, se activan en movimientos más específicos o aislados.

FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

Descripción: Método avanzado de estiramiento que combina contracción y relajación muscular para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.

ISO (Isocrónica)

Descripción: Se refiere a intervalos de tiempo iguales en esfuerzo y recuperación. Habitualmente es el esfuerzo quién define la recuperación, adaptando esta una duración igual al esfuerzo anterior.

MAFF (Método 180 de Maffetone)

Descripción: Enfoque de entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca, desarrollado por el Dr. Phil Maffetone. Se centra en trabajar en una zona aeróbica específica para mejorar la resistencia y la salud cardiovascular sin generar un estrés excesivo.

REC (Recuperación)

Descripción: Períodos de descanso intercalados entre series o bloques de alta intensidad. Son fundamentales para permitir que los músculos se reparen y para mantener el rendimiento en el resto del entrenamiento.