🙃🙂 MOVILIDAD... DE CABEZA A PIES, O DE PIES A CABEZA. 🙃🙂

La movilidad no es una lista de ejercicios que se hacen “porque sí”. Es una herramienta que cambia según, la intención del entrenamiento y el estado del cuerpo.

Aquí tienes la lógica real detrás de cada dirección. 👇

⬇️ DE CABEZA A PIES — Control, rendimiento y precisión.

Este orden se usa cuando buscas que el cuerpo se coloque primero y luego se mueva.

• Cuello, escápulas, hombros 🦅

• Columna torácica y lumbar 🧱

• Cadera, rodilla, tobillo y pie 🦵🦶

  
  

👉 Ideal para:

• Entrenamientos técnicos.

• Trabajo con gomas donde la postura manda.

• Días donde necesitas precisión o intensidad.

• Siempre en atletas técnicamente malos en braceo o posición del tren superior.

  
  

Es como decirle al cuerpo: “Despierta, que hoy te necesito a tope.” 💥

⬆️ DE PIES A CABEZA — Activación y recuperación.

Este orden activa el cuerpo desde la base, donde se genera la fuerza real.

• Pies, tobillos, gemelos 🦶🔥

• Rodilla y cadera 🦵

• Columna, escápulas y hombros 🧍‍♂️

  
  

👉 Ideal para:

• Días de poca energía 😴

• Entrenos donde buscas sensaciones.

• Previo a fuerza general para mejorar apoyo y estabilidad

• Días de intensidad controlada o rodajes regenerativos.

• Siempre en atletas técnicamente malos en cadencia o ciclo inferior.

  
  

Es como decirle al cuerpo: “Tranquilo, hoy vamos a asimilar.” 🕊️

🧠 ¿Cuál es mejor?... Ninguno.

Los dos tienen un sentido diferente.

• Cabeza → pies: control, precisión y rendimiento.

• Pies → cabeza: asimilación, circulación, sensaciones.

  
  

⚠️ El error es hacer siempre lo mismo sin pensar. La movilidad es una herramienta, no un ritual. 🛠️ Ningún ejercicio de los que hacemos está puesto por que sí, y la movilidad no iba a ser diferente, es crucial y por eso la tratamos cómo tal.

🦅 ¿Cómo lo usamos en Sacred Field?

Muy simple:

• Días técnicos / intensos / calidad: 🧑🏻‍🦰➡️🦶🏻

• Días de activación / recuperación / fuerza general: 🦶🏻➡️🧑🏻‍🦰

  
  

Tu cabeza se acostumbra rápido a lo bueno y cómo todo cuando lleves un tiempo usándolo lo integrarás y será una micro mejora más a sumar a tu día a día. 🚀

COMO SIEMPRE COMENTA TUS DUDAS O CUALQUIER OTRA CUESTIÓN PARA MEJORAR ENTRE TODOS. 🤜🏻🤛🏻